ca:
amețeli între dimineață și după-amiază,
vedere încețoșată,
senzație de gol sau „gol” în cap.
După vârsta de 60 de ani, răspunsul la glucoză este mai lent și mai neregulat, astfel încât aceste vârfuri afectează și mai mult organismul.
Ce să fac
Înlocuiți zaharurile cu digerare rapidă cu proteine + fibre + grăsimi sănătoase.
Exemple:
iaurt simplu cu semințe și fructe integrale,
pâine integrală cu avocado/avocado și ou,
fulgi de ovăz gătiți cu nuci.
Dacă vă plac dulciurile, consumați-le după ce consumați proteine și nu ca aliment de bază la micul dejun.
Scopul este de a oferi energie stabilă creierului, nu…
Comments