Gâtul și umerii depun o muncă nepotrivită pentru ei.
Acest lucru generează:
aport redus de oxigen la nivelul creierului,
creșterea tensiunii la nivelul gâtului,
încețoșare mentală și senzație de cap greu.
Echilibrul folosește respirația ca o ancoră internă.
Dacă respiri greu și superficial, creierul percepe dezorganizare și instabilitate.
Sarcină simplă
De câteva ori pe zi, mai ales înainte de a te trezi sau de a începe o plimbare:
Inspirați pe nas timp de 3 secunde. Țineți respirația
timp de 1 secundă.
Expirați lent pe gură timp de 4 secunde.
Repetați de 3-5 ori.
După câteva minute, mulți pacienți simt că „se golesc de aer”.
Comments